Falar em
público ainda é um problema enfrentado por várias pessoas, e uma hora ou outra,
será uma necessidade, já que na maioria das vezes escolas e faculdades exigem
apresentações de seminários, em entrevistas de emprego e até no próprio
emprego, ou seja, você dificilmente terá para onde correr. É bastante comum as
pessoas que precisarão passar por essa situação sentirem ansiedade (tremer,
soar, aceleração dos batimentos cardíacos), timidez, nervosismo, medo de
fracassar, não ser aceito ou respeitado, passar vergonha, entre outras
sensações que causam incomodo e fazem o sentir incompetente, já que estará
sujeito ao julgamento dos ouvintes. É normal dar o famoso “branco” na hora que
está falando, o que muitas vezes desespera o falante, causando pânico e muitas
vezes paralisando-o, mas manter a calma, a concentração, conhecer e entender
sobre o assunto o ajudará a sair bem nessa temerosa situação.
Muitas pessoas
ao se depararem com esses sintomas citados acima que dificultam o comportamento
de falar em público desistem e passam a evitar essas situações, na maioria das
vezes necessárias, fazendo com que fiquem aliviadas no momento, mas aumentando
o medo de falar em público, portanto, o certo é enfrentar, já que apenas
comportamentos e pensamentos positivos devem ser reforçados. Portanto,
desenvolver habilidades que facilitam este comportamento torna-se necessário.
Esta dificuldade
pode aparecer não só para falar com uma grande quantidade de pessoas presentes,
até mesmo em situações pequenas do dia-a-dia e acabam falando ou muito baixo,
ou alto demais, muito rápido e de forma repetitiva, o que dificulta o
entendimento dos ouvintes e a própria exposição da pessoa que está falando.
Esse medo, ansiedade, geralmente ocorre quando está diante de pessoas que
representam autoridade, principalmente quando estão sendo avaliadas. A maior
preocupação dessas pessoas, é que o público perceba sua dificuldade, a
ansiedade, o medo, nervosismo, e que essas pessoas acabem criando pensamentos
negativos sobre si mesmo, como “eu não vou dar conta”, “eu sei que vou errar”,
“eles vão rir de mim”, gerando assim, o medo do fracasso.
Entender as
sensações, aceitar e enfrentar é o mais importante para conseguir controlar a
ansiedade e o medo na hora de falar em público. Normalmente, o grau de
ansiedade e medo começam muito elevado quando a pessoa inicia sua fala na
frente de outras pessoas, mas diminui no decorrer, e deve-se ter isso em mente.
Preparar-se, treinar a fala, fazer um roteiro de apresentação, entender sobre o
assunto que irá falar, aprender a ser assertivo (claro e firme) na sua fala,
saber manter a concentração, postura e expressão facial de modo a passar
segurança e respirar de forma correta o ajudará a diminuir os sintomas de
ansiedade e aumentar a possibilidade de obter sucesso nas situações em que terá
que se expor e ser avaliado em público.
Você tem dificuldades
para falar em público?
Sente-se inseguro? Já
evitou essas situações? Não
consegue superar o seu medo sozinho, mesmo com a prática? Procure um psicólogo para ajudar a
desenvolver habilidades que irão te ajudar a enfrentar e superar esta
dificuldade, aprendendo a iniciar, desenvolver e concluir com êxito uma
apresentação em público, já que este é apenas mais um desafio proposto pela
vida.
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Sobre a Autora:
Rayane Francisco do Amaral, psicóloga (CRP 09/11325) graduada pela Pontifícia
Universidade Católica de Goiás (Brasil), cursando especialização em
Psicoterapia Analítico Comportamental pelo Instituto Goiano de Análise do
Comportamento (IGAC). Atende
adolescentes e adultos.
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