Autoestima Versus Baixa Autoestima

Algumas vezes eu ouço relatos de pessoas que me chamam atenção, no que diz respeito à insatisfação com sua própria imagem. Essa insatisfação é mais comum em mulheres do que propriamente em homens, apesar de também ouvir esse descontentamento em homens. Existe uma preocupação de ser aceito e isso exige um cuidado com a imagem que eu tenho de mim mesmo, que também é passada para os outros. Algumas pessoas são autênticas e seguras diante isso, outras se perdem no meio da insegurança e de uma falsa imagem que é passada. E nesse texto, quero falar um pouco sobre autoestima e autoestima baixa que está relacionado com essa aceitação ou não aceitação pessoal e dos outros.

O que é autoestima?

Autoestima é a qualidade que pertence ao indivíduo satisfeito com a sua identidade, ou seja, uma pessoa dotada de confiança, que valoriza a si mesmo. É um sentimento de admiração pelo que a pessoa vê de sua imagem. E isso, envolve o que chamamos de autoconfiança e amor próprio.

Ter autoestima significa ser autêntico independente do que outros pensam da sua pessoa. A aprovação do outro costuma ser fundo, quando se tem uma boa autoestima, e sua aceitação pessoal passa ser figura. Assim, autoestima está relacionada com a maneira de como nos valorizamos e nos percebemos no mundo que vivemos.

O que é autoestima baixa?

A autoestima baixa é uma dificuldade de aceitação da sua própria imagem. A  autoestima baixa está relacionada com pessoas que são inseguras, que tem dificuldade de aceitar seus erros, e não conseguem ver seu potencial como pessoa. O medo de ser rejeitado, de não ser aceito pelos outros, a comparação com outras pessoas são características de uma pessoa que tem baixa autoestima. Isso gera uma insegurança e faz com que a pessoa não se sinta capaz de realizar as coisas e com isso, acaba perdendo grandes oportunidades de crescimento na vida.

Alguns sinais que podem mostrar que tenho uma autoestima baixa:

• Dificuldade de aceitar as próprias limitações: entenda que cada ser humano tem suas habilidades e suas limitações. A sua limitação não te impede de avançar em outras áreas da sua vida, amplie sua visão.
• Timidez em excesso: isso pode te fazer perder muitas oportunidades. Não seja tímido ao ponto de não conseguir superar e avançar na vida.
• Medo da rejeição: todo ser humano quer se sentir aceito em algum grupo. Se você isolar-se provavelmente se sentirá rejeitado. Pertença um grupo, se inclua nele.
• Busca constante por elogio e reconhecimento dos outros: se elogie e se reconheça, não espere isso dos outros.
• Falta de confiança em si mesmo: geralmente a falta de confiança está ligada a uma insegurança pessoal diante da vida. Seja seguro, tenha convicção do que você quer, e possivelmente você será uma pessoa mais confiante.
• Tendência à procrastinação e preguiça: sempre que procrastinamos, ou temos preguiça na verdade, acumulamos mais tarefas para o dia seguinte, e nem sempre conseguimos realizar todas as atividades proposta e aí vem a frustração, então não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje.
• Hábito de se comparar com outras pessoas: ninguém é igual, se comparar com os outros é uma questão de injustiça própria, você nunca será como o outro.
• Dificuldade de lidar com críticas: lidar com as críticas exige uma postura de maturidade e equilíbrio, você pode melhorar ou pode continuar como está, ou fazendo o que faz, a escolha é sua.
• Sensação de incapacidade: saiba usar suas capacidades, sem deixar suas incapacidades te impeçam. Todo é bom em alguma coisa e ruim em outra.
• Necessidade de inferiorizar as pessoas: ninguém é melhor que ninguém, valorize as pessoas.
• Perfeccionismo: é uma constante insatisfação do seu desempenho, o que leva a pessoa a uma rigidez excessiva que prejudica sua eficiência.
• Dificuldade de reconhecer suas vitórias: comemore, celebre cada vitória, não foque nas derrotas.
• Não cuida de sua imagem física: desde a questão do corpo, (vestimentas, higiene) à forma de falar e comportar.

Pontuações para aumentar sua autoestima:

• Desenvolva autoconhecimento
• Pare de se comparar
• Não se cobre tanto
• Foque nos seus potenciais
• Relembre suas conquistas
• Repense suas crenças a respeito de você
• Pratique exercícios físicos

A ajuda psicológica poder oferecer possibilidades, como meta da terapia formas de elevar a autoestima. O psicólogo vai investigar as causas e o sentido da baixa autoestima, e durante o processo terapêutico pode descobrir possibilidades de melhorar sua imagem, através da sua percepção, desenvolvendo autoconfiança e segurança.

Algumas perguntas para uma avaliação pessoal sobre sua imagem:

• Como está sua autoestima?
• Como você se vê?
• Você está contente com a pessoa que é?
• Como você gostaria de se ver?

Autoestima é uma questão de aceitação, confiança, segurança satisfação pessoal, de como você se vê. Se você teve dificuldades para responder essas perguntas, a cima ou se você já sentiu com autoestima baixa, procure um psicólogo(a), ele pode te ajudar.

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Sobre a autora:

Thaís Ribeiro De Sousa Rodrigues, psicóloga (CRP 09/11995) graduada pela Pontifícia Universidade Católica de Goiás (Brasil), atende crianças, adolescentes e adultos, com ênfase em Gestalt-terapia, é palestrante e também, atuou no Centro de Referência Estadual da Igualdade (CREI) com atendimento as vítimas de violência doméstica e diversidade sexual.